نصائح لمنع تساقط الشعر

تساقط الشعر يمكن أن يكون واحدا من الأسباب الرئيسية لفقدان الثقة بالنفس، أسلوب حياة كل شخص يمكن أن يؤثر على مشكلة مثل تساقط الشعر، يمكن السيطرة على تساقط الشعر مع اتباع روتين العناية بالشعر الصحيح.

تساقط الشعر هو علامة على نقص الفيتامينات في الجسم، فيتامين C يساعد على حل معظم مشاكل الشعر، كما يلعب النظام الغذائي الخاص بك دورا أساسيا في نمو الشعر الصحي، البروتينات هي واحدة من العناصر الغذائية الهامة جدا لتحفيز نمو الشعر بشكل ملحوظ، كما أنها تساعد على نمو الشعر الجديد، بدلا من القديم يجب تضمين أطعمة مثل الفول والجبن والحليب والمكسرات والحبوب والأسماك والدجاج فى النظام الغذائى اليومى، وذلك وفقا لموقع health الطبى.

اسباب تسقاط الشعر فى الرجال

1-   التقدم بالعمر يضعف من بصيلات الشعر بصورة كبيرة ويساعد على فقدانه ويحدث ذلك بصورة طبيعية.

2-  الإجهاد العقلى أو الإجهاد البدنى مثل الخضوع لجراحة  أو مرض، أو ارتفاع في درجة الحرارة، قد يكون لديك الكثير من فقدان الشعر بعد الإجهاد البدنى أو العاطفى الشديد، ولكنه سيعود للنمو مرة أخرى فى غضون بضعة أشهر.

3-  سوء التغذية، وخاصة نقص البروتين أو الحديد فى النظام الغذائى يعمل على تساقط الشعر.

4-  أمراض الغدة الدرقية، بما فى ذلك قصور الغدة الدرقية وفرط نشاط الغدة الدرقية.

5-  الأمراض، مثل الذئبة، الزهرى، أو السرطان، قد ينمو الشعر مرة أخرى من تلقاء نفسه، ولكن  في بعض الحالات، قد يساعد العلاج على نموه مرة أخرى.

6-  الآثار الجانبية لبعض الأدوية أو العلاجات الطبية، مثل مضادات التخثر أو العلاج الكيميائى، عادة ما ينمو الشعر مرة أخرى بعد التوقف عن استخدام الأدوية أو عند انتهاء العلاج.

7-  التغيرات فى مستويات الهرمونات مثل أخذ حبوب منع الحمل، أو التغيرات فى دورة الطمث للمرأة التى يمكن أن تؤثر على دورة نمو الشعر والتسبب فقدان الشعر.

نصائح طبيعية لمنع تساقط الشعر
 
1. تدليك الشعر بالزيت الساخن
 
تسخين بعض الزيت (يفضل زيت جوز الهند أو زيت اللوز) وتدليك فروة الرأس ببطئ، باستخدام أطراف أصابعك، يعمل على زيادة تدفق الدم إلى بصيلات الشعر، ويعزز قوة جذور الشعر ويحسن من حالة فروة الرأس.

2. نصائح لاستخدام عصير البصل لمنع تشاقط الشعر 
 
نظرا لمحتواه العالى من الكبريت، يساعد  عصير البصل على علاج تساقط الشعر وتعزيز الدورة الدموية من بصيلات الشعر والحد من الالتهاب، ووجود خصائص مضادة للبكتيريا في عصير البصل يساعد على قتل الجراثيم التى تسبب عدوى فى فروة الرأس التى قد تؤدى إلى فقدان الشعر.

3. فوائد عصير البنجر فى منع تساقط الشعر 
يساعد إدراج  البنجر فى النظام الغذائى الخاص بك، يساعد على إكمال نقص التغذية التى تسبب تساقط  الشعر.

4. نصائح لاستخدام الشاى الأخضر فى منع تساقط الشعر 
الشاى الأخضر ينشط بصيلات الشعر ويحفز إنتاج الشعر،  كما أنه يعزز عملية التمثيل الغذائى الخاص بالشخص، ما يؤدى إلى زيادة معدل نمو الشعر.

5. نصائح لاستخدام الصبار فى منع تساقط الشعر 
يحتوي الصبار على الإنزيمات التي تعزز مباشرة نمو الشعر الصحى، ويتم ذلك من خلال وضع عصير الصبار أو هلامه على فروة الرأس.

نصائح لحماية الشعر من التساقط
معظم الناس يبدأون فى منع تساقط الشعر بعد فقدان الكثير منه، ولكن  كلما كان البدء في وقت مبكر خاصة إذا كان لا يزال لديك رأس كامل من الشعر يكون أسهل كثيرا .

فى الحقيقة منع تساقط الشعر هو عملية أبسط من علاج تساقط الشعر، حيث يتلخص ذلك في بعض العناية بالشعر والحفاظ عليه، من خلال بعض الأشياء التى يمكنك القيام بها أبرزها:

1. رعاية الشعر بشكل جيد يحد من تساقط الشعر
الشعر غير النظيف هو أكثر عرضة للإصابة وللسقوط ،شراء نوعيات جيدة من الشامبو ومنتجات الشعر، والتركيز على فروة الرأس وجذور الشعر، عند وضع محلول الشعر، فمن الأفضل التركيز على نهايات الشعر أيضا والتى تميل إلى الجفاف السريع، تمشيط الشعر بانتظام يوميا يساعد أيضا على تنشيط فروة الرأس.

2. اتباع أسلوب حياة صحي يمنع تساقط الشعر 
 
الشعر، مثل البشرة وغالبا ما يكون مقياسا للصحة العامة إذا كنت بصحة جيدة، فيكون شعرك كذلك بصحة جيدة، وإذا تعرض شعرك للتساقط فأنه يدل على وجود عدد من المشاكل الصحية المحتملة.

لذلك كل ما تفعله للحفاظ على صحتك بصورة جيدة من أكل الفاكهة والخضروات ينعكس على صحة الشعر، أكل الفواكه والخضروات خاصة التى تحتوى على (فيتامين ب، الحديد، الكالسيوم والزنك بشكل خاص مرتبطة بصحة الشعر)؛ بالإضافة إلى اتباع نظام غذائى غنى بالبروتين وشرب الماء الكافى.

3. تجنب الأشياء السيئة لشعرك
بعض ممارسات الشعر غير صحية يمكن أن تؤذى الشعر منها:

·       اعتماد عدد من أشياء والتسريحات الضيقة التى تسحب الشعر (مثل الضفائر أو ذيل المهر)، حيث تقوم العديد من النساء بسحب شعرهن لدرجة أنه  يخرج من جذوره.

·       تمشيط الشعر بمواد خشنة وبصورة عنيفة مما يؤدى إلى خروج الشعر من جذوره وتكسره.

·       تجفيف الشعر باستخدام المجففات بصورة يومية أو بشكل كبير مما يضر ببصيلات الشعر، حيث أن الهواء الجاف أو درجات الحرارة العالية تؤذى بصيلات الشعر.

·       استخدام العلاجات كيميائية (حتى ما يسمى "العشبية") تهدف إلى تغيير جذري في طريقة شعرك. 

4. العلاجات المنزلية لعلاج تساقط الشعر
اعتمدت كثير من النساء خاصة فى الهند على العلاجات المنزلية للحصول على شعر صحى من خلال عدة طرق:

·       وضع الحناء على الشعر أو الحلبة أو التوت البرى أو البيض وتطبيق اى منها على الشعر وعلى فروة الرأس بانتظام، سيجعل شعرك أقوى وأفضل المظهر

·       غسل الشعر بقليل من الشاي أو عصير  الليمون سوف يساعد على التخلص من قشرة الرأس.

·       استخدام زيت جوز الهند أو زيت اللوز يوميا على فروة الرأس وتركها أفضل طوال الليل حتى الصباح ثم غسل بالشامبو سيعطى نتائج مذهلة للشعر.