8 نصائح لتجنب أمراض القلب

تزداد المخاوف من الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين وهو ما يدفع كثير من الراغبين في الحفاظ على صحتهم إلى السؤال عن الخطوات التي يمكن أن تقي من أمراض القلب. يقول الدكتور محمود محروس المنسق العام للجنة العلاقات الخارجية بنقابة الأطباء إن هناك خطوات بسيطة يمكن أن تحمى من امراض القلب، وهي كالتالي:

اولا : الرياضة

اجعل للرياضة نصيب فى جدول اعمالك، نحو 30 دقيقة يوميا من النشاط الرياضى، واستخدم السلالم بدلا من المصعد، وانزل من الاتوبيس او المترو قبل محطتك وكمل طريقك، وبذلك تقل الضغوط النفسية و الوزن الزائد.

ثانيا : التدخين

اقلع عن التدخين ، وتخيل ان هذا فى اول سنة سيقلل من خطورة الاصابة بأمراض الشرايين التاجية المغذية لعضلة القلب الى النصف، واحذر التدخين السلبى وابتعد عن تجمع المدخنين، وهنا ستكون الفائدة المادية والصحية والاسرية لا تقدر بأى شئ .

ثالثا : الصحة الغذائية

تناول الخضروات والفواكه الطازجة والاسماك وراعي الإقلال من إستخدام الملح بالطعام، وحافظ على تناولك كمية مناسبة من الماء يوميا، وتوقف عن الخمور والكحوليات.

رابعا : المحافظة على الوزن الصحي

الوزن الصحى يمكن تحقيقه "من خلال المعادلة الاتية" ، وهي بحساب الوزن بالكيلو جرام على مربع الطول بالمتر لوزن صحى تكون النتيجة بين 18.5 : 24.9 كجم / مترمربع، فالمحافظة على معظم وظائف جسمك من خلال الوزن الصحى أمر ضرورى.

خامسا : المتابعة الطبية بشكل منتظم

قياس ضغط الدم ونسبة الكوليسترول والسكر بالدم، حيث أن ارتفاع ضغط الدم عامل اساسى بنسبة 50% لأمراض القلب.

سادسا : المعلومة الطبية

الحصول على المعلومات الطبية من مصدر موثوق به أمر ضروري، ويجب تعلم الاسعافات الاولية والانعاش القلبى من خلال الندوات والدورات الصحية.

سابعا : إن كنت مريض قلب

اذا كنت مريض تناولك للدواء حسب تعليمات طبيبك ضرورى والتزامك بزيارته والمتابعة الصحية شيئا لا يمكن إغفاله.

ثامنا : الاستمرارية

استمر فى طريقك نحو صحة افضل لك ولأسرتك لكي تقي نفسك أمراض القلب.