أطعمة تساعدك على فقدان الوزن احرصي عليها

الأنظمة اليومية التى يحرص عليها النجوم مثل كيم كاردشيان هو الابتعاد عّن الكربوهيدرات لكن هذا النظام يؤدى للهزلان والإمساك، والأفضل تناول الأطعمة التى تعطيك طاقة وتشعرك بالشبع لفترة طويلة وتحرق الدهون ولذلك نشر موقع "prevention "هذه الأطعمة التى ستساعدك على إنقاص وزنك .

1-السلمون :
غنى بالأحماض الدهنية غير المشبعة أوميجا 3 والأحماض الدهنية أوميجا6، وفيتامين Eومضادات ادأكسذك وهى تحد من الالتهاب وتحسن قدرتك على فقدان الوزن.

2-اللوز والجوز :
اللوز والجوز مصدر كبير للأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، وفيتامين E، والألياف، مما يحسّن السيطرة على نسبة السكر في الدم كما أنها غنية بفيتامين B الذى يعزز الطاقة وتساعدك على حرق الدهون .

3-البيض :
البيض غنى بالفيتامينات والبروتينات ومضادات الأكسدة لذلك فهو يبنى العضلات ويحسن التمثيل الغذائى ويشعرك بالشبع بوقت طويل .

4-زيت جوز الهند :
من الدهون المشبعة الذى يؤدى إلى فقدان الوزن .

5/الشاى الأخضر :
الشاي الأخضر يحتوي على تركيز عال من مضادات الأكسدة والفيتامينات Eو Cمما يساعد على حرق الدهون .

6-الأفوكادو:
الأفوكادو ثمرة منخفضة الكربوهيدرات وغنية بالألياف التى تشعرك بالشبع لفترة طويلة مما يساعدك على إنقاص الوزن .

7-زبدة الفول السودانى:
زبدة الفول السوداني مصدر للأحماض الدهنية غير المشبعة والبروتين والفيتامينات منا يعزز الطاقة ويجعلك تفقد الوزن بسرعه .

8-الجبن ؛
الجبن غنية بالبروتينات مما يجعلك تتناول طعام أقل فى الوجبة التالية وبالتالى ينقص وزنك.