تطرقنا في موضوع سابق الى الحديث عن مشكلة الديسك وأسباب حدوثها وكيفية علاجها، ونظراً لأهمية الموضوع، سنقدم إليك بعض النصائح للحد من عوارض هذه المشكلة:

* حافظي على الوزن المثالي، وتجنبي زيادة الوزن التي تسبب المزيد من الضغط على فقرات الظهر.

* مارسي التمارين الرياضة بإستمرار للمحافظة على لياقة أسفل الظهر.

* إتبعي الطرق السليمة لرفع الأشياء والتقاطها وتحريكها.

* حافظي على استقامة الظهر عند المشي والجلوس.

* استخدمي الأجهزة المساندة كالمراتب الطبية ومخدات أسفل الظهر. وقد يلجأ بعض المرضى إلى الطب البديل أو الطب الشعبي مثل الحجامة والإبر الصينية والكي وحمامات الرمل الساخن وبعض الأعشاب كالحلبة وغيرها،وعلى الرغم من أنها قد تؤدي إلى تحسن مؤقت للألم إلا أن الأبحاث الطبية والعلمية لم تثبت فعالية هذه الطرق البديلة ومفعولها مقارنة مع الأدوية المسكنة.