الأفوكادو يحتوي على دهون غير مشبعة
آخر تحديث 16:41:44 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

لا ينبغي أن يكون ضمن وجبات مرضى القلب

الأفوكادو يحتوي على دهون غير مشبعة

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - الأفوكادو يحتوي على دهون غير مشبعة

الأفوكادو
لندن -كاتيا حداد

 يحتوي الأفوكادو على نوع من الدهون غير المشبعة "الجيدة" التي تحتاجها أجسامنا لخفض مستويات الكولسترول الضارة (LDL). كما أنه مليئًا بالألياف والمواد الغذائية التي تعزز امتصاص العناصر المفيدة في كل شيء آخر نأكله.

ويجعله لونه وشكله وقوامه المرن , الأبرز بين الصور على موقع" إنستغرام" فعلى هذا النحو ، نضعه في وجبات غذائنا أو في أي شيء من سندوتشات الإفطار إلى العصائر والسلطة إلى عشاء الدجاج.

ويبدو الحال كما هو مع أي شيء ، يمكنك الحصول على الكثير من الأشياء الجيدة حيث يتميز الأفوكادو  بأنه غني بأفضل الدهون الحيوانية على سبيل المثال, ولكن فقط باعتدال ، وفقًا للدكتور أندرو فريمان ، طبيب القلب في عيادة National Jewish Health، لموقع صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.
 ويوضح الدكتور أن الكثيرين في مكان ما مثل نيويورك يأكلون ، اثنين أو ثلاث قطع من الأفوكادو مع الخبز المحمص.

ويضيف الدكتور فريمان " الأفوكادو دسم ولذيذ ، لكنني أقول للمرضى دائمًا إن عليهم تناول أي دهون باعتدال - بما في ذلك الأفوكادو ,وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب المتقدمة ، هناك أدلة على أنه لا ينبغي أن يكون ضمن وجباتهم الغذائية على الإطلاق".

وتابع أنه من وجهة نظر التغذية ، يعتبر عدد السعرات الحرارية العالية مشكلة كبيرة وأن الفرد يحتاج فقط إلى جزء صغير من الأفوكادو للحصول على فوائده - أي أكثر من ذلك قد يكون غير ضروري.

وقال تامي لاكاتوس-شميس ، وهو طبيب في " Nutrition Twins"، لموقع ديلي ميل: "إنه أمر صحي ، لكن الأمر كله يتعلق بالتحكم في جزء منه"."أحب أن أوضّح أن معززات الأفوكادو المغذية تساعدك على امتصاص الفيتامينات القيمة في كل شيء آخر تأكله ، بخاصة الفيتامينات A و D و E و K لكنه يستهلك الكثير من السعرات الحرارية".
وتحتوى ثمرة الأفوكادو على 322 سعرة حرارية و 29 غرامًا من الدهون و 13 غرامًا من الألياف.

 

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الأفوكادو يحتوي على دهون غير مشبعة الأفوكادو يحتوي على دهون غير مشبعة



GMT 17:32 2018 الجمعة ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

وفاة امرأة دنماركية بسبب مرض أصيبت به مِن جنينها

GMT 13:20 2018 الخميس ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تربط بين نقص الانتباه والحمض النووي

GMT 13:58 2018 الأربعاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

علماء يطورون جهازًا لإعادة حاسة الشم لمن فقدها

GMT 15:25 2018 الثلاثاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

نواب بريطانيون يطالبون بتنظيم "زرع الثدي"

GMT 12:35 2018 الإثنين ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

5 أطعمة تجنّبها لضمان الاستيقاظ في حالة جيِّدة

GMT 19:42 2020 السبت ,31 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الدلو السبت 31 تشرين أول / أكتوبر 2020

GMT 14:55 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان

يحذرك من ارتكاب الأخطاء فقد تندم عليها فور حصولها

GMT 10:03 2018 الأربعاء ,09 أيار / مايو

"بهارات دارشان" رحلة تكشف حياة الهند على السكك

GMT 11:22 2017 الجمعة ,15 كانون الأول / ديسمبر

شيرين عبد الوهاب تظهر بوزن زائد بسبب تعرضها للأزمات

GMT 14:04 2013 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

حامد بن زايد يفتتح معرض فن أبوظبي 2013

GMT 06:44 2012 الثلاثاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

نشر كتاب حول أريرانغ باللغة الإنكليزية

GMT 19:39 2017 الثلاثاء ,10 تشرين الأول / أكتوبر

٣ خلطات للوجه من الخميرة لبشرة خالية من العيوب

GMT 15:58 2017 السبت ,21 كانون الثاني / يناير

لوتي موس تتألق في بذلة مثيرة سوداء اللون

GMT 17:22 2017 الخميس ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

فتيات عراقيات يتحدين الأعراف في مدينة الصدر برفع الأثقال

GMT 09:17 2021 الجمعة ,21 أيار / مايو

4.1 مليار درهم تصرفات عقارات دبي في أسبوع
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates