10 خطوات للتخلص من مشكلة كثرة غازات البطن

يعانى البعض من مشكلة كثرة غازات البطن، والتى تسبب الإحراج وكذلك ربما يصل الأمر إلى آلام شديدة تستدعى مراجعة الطبيب وحول أسباب الغازات المزمنة و"طرق العلاج" أن الغازات عبارة عن نتاج عملية الهضم والجهاز الهضمى وتعود إلى طبيعة نوعية الطعام، فصعوبة الهضم تؤدى إلى حدوث الغازات.

وأوضح أن نوعية الطعام أهم أسباب حدوث الغازات المذمنة وتؤدى لحدوث الإمساك، كذلك فإن أثناء الدورة الشهرية تكثر الغازات ، والتدخين الذى يؤدى إلى بلع الهواء، وتناول الكثير من الفلفل والبهارات يؤدى إلى كثرة الغازات. 

وأشار صبرى إلى أن المعدل الطبيعى للغازات يتراوح بين 6 إلى 20 مرة يوميا، وقد أكدت الدراسات أن الرائحة الناتجة عن تلك الغازات هو الكبريت داخل البطن، الذى يؤدى إلى رائحة كريهة.

وحذر من أضرار الغازات على المرأة الحامل لأنها تتعرض للغازات بكثرة عن السيدة الطبيعية، وكتمان الغازات على المدى الطويل يؤثر على القولون، أما إذا كان الطفل يعانى من مشكلة الغازات فعلى الأم تغيير نوع اللبن الخاص به. 

وحول طرق التخلص من الغازات المزمنة وضع صبرى 12 خطوة بسيطة للتغلب على المشكلة :

- اختيار الطعام المناسب يعد العامل الأساسى لعلاج غازات البطن والتخلص من الغازات .

- الإقلاع عن التدخين .

- التخفيف من التوتر والقلق والإجهاد .

- تناول وجبات الطعام فى مواعيد محددة وعدم تجاوز أى منها .

- اتباع نظام غذائى غنى بالألياف والفواكه ويحتوى على كمية قليلة من الكربوهيدرات والدهون .

- الحصول على قدر كافء من النوم وتجنب السهر لأوقات طويلة .

- الإبتعاد عن الأطعمة الدهنية والمقلية .

- شرب 2,5 لتر ماء يوميا .

- المشى نصف ساعة يوميا لتقليل أعراض الغازات .

- ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومى والتركيز على تمارين البطن والمعدة .