الجيش السوداني يبسط سيطرته على منطقة كبري ود المهيدي بولاية الجزيرة احتجاجات في ليبيا تمتد طرابلس والمتظاهرون يغلقون طريق البيفي 22 شهيدا في غزة وانصهار الجثث جراء كمية المتفجرات صافرات الإنذار تدوي في مدن روسية إثر هجمات بالطائرات المسيّرة الأوكرانية تأجيل الإعلان عن ترشيحات الأوسكار 2025 بسبب حرائق لوس أنجلوس حرائق الغابات تغلق أشهر دور السينما في لوس أنجلوس وتشعل أزمة شباك التذاكر زلزال بقوة 5.5 درجة يهز شرقي العاصمة الإثيوبية أديس أبابا حرائق الغابات في منطقة لوس أنجليس تلتهم أكثر من 10 آلاف مبنى انتشار طاعون المواشي في مناطق جزائرية وسط قلق وشائعات حرائق كاليفورنيا تدفع كامالا هاريس إلى إلغاء آخر رحلة خارجية لها

أخر الأخبار

نصائح للسيدات للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الأمراض

GMT 03:30 2021 الإثنين ,08 آذار/ مارس

صوت الإمارات - نصائح للسيدات للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الأمراض

صحة الجسم

لندن- صوت الإمارات

شهر مارس هو شهر المرأة العالمى، حيث تتنوع فيه الاحتفالات، ما بين عيد الأم ويوم الفتاة واليوم العالمى للمرأة لذلك نقدم نصائح للسيدات للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الأمراض المزمنة والشيخوخة المبكرة، وفقًا لما ذكره موقعwebmd

1- الحد من التوتر والقلق

التوتر والقلق المستمر من الأشياء التى تؤثر على الصحة وتزيد من خطر إصابتك بالأمراض المزمنة والشيخوخة المبكرة، لذلك ينصح السيدات بتجنب التوتر والقلق.

2: التوقف عن اتباع نظام غذائي خاطئ

الإكثار من تناول الأطعمة الدهنية والتى تحتوى على زيوت وسكريات عالية قد يؤثر على صحتك، فينصح باستبدالها بالأطعمة الصحية الغنية بالخضراوات والفواكه.

3:الرياضة

مهما كان عمرك يجب عليكِ ممارسة التمارين الرياضة المناسبة لعمرك، فالرياضة من أهم النصائح التى يجب اتباعها لتعزيز صحة الجسم الجسدية والنفسية والوقاية من الشيخوخة المبكرة.

4: اهتمي بالفحوصات

الاهتمام بإجراء الفحوصات الدورية على صحتك من الأمور الضرورية سواء فحوصات القلب والضغط أو السكر وهشاشة العظام.

5:الخصوبة

في حين أن العديد من النساء لا يواجهن مشكلة في الحمل في أواخر الثلاثينيات من العمر وحتى في أوائل الأربعينيات من العمر، فقد تبدأ خصوبة المرأة في الانخفاض في وقت مبكر يصل إلى 32 عامًا لذلك إذا كنت ترغب في إنجاب الأطفال، فتحدث إلى طبيبك حول الخيارات، مثل تجميد البويضات."

6:النوم بعدد ساعات كافية

النوم الصحى بعدد ساعات كافية من الامور الضرورية لكى تحافظى على صحتك وبشرتك وتحميها من التجاعيد والشيخوخة.

7:انقاص الوزن

السمنة من الأمراض الخطيرة التى تزيد من خطر إصابتك بالأمراض المزمنة مثل القلب والسكر لذلك يجب عليكِ إنقاص الوزن واتباع نظام غذائى صحى خال من الدهون والسكريات.

8:بشرتك

اهتمى بتناول الأطعمة الصحية وشرب المياه بشكل مستمر للحفاظ على بشرتك وحمايتها من التجاعيد والشيخوخة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح للسيدات للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الأمراض

صحة الجسم

لندن- صوت الإمارات

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

دبي - صوت الإمارات

نانسي عجرم

القاهرة - صوت الإمارات

صورة من (unsplash) تعبر عن الذكاء الاصطناعي

غزة - صوت الإمارات

برنامج أمير الشعراء- الصورة من الحساب الرسمي على إكس

أبوظبي ـ صوت الإمارات

فينيسيوس جونيور

الدوحة - صوت الإمارات

زيادة في وزن

نيودلهي - صوت الإمارات

بيلا حديد

القاهرة - صوت الإمارات