الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- أخبار الرياضة الإماراتية والعربية والعالمية
- أخبار الرياضة والرياضيين
- فيديو اخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب
- بطولات
- أندية الإمارات
- حوارات وتقارير
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- جمباز
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث 16:46:17 بتوقيت أبوظبي
آخر تحديث 16:46:17 بتوقيت أبوظبي
التمارين الرياضية بعد سن الاربعين
التمارين الرياضية بعد سن الاربعين
بيروت - صوت الامارات
التمارين الرياضية بعد سن الاربعين
الاحماء دوماً قبل التمرين، لأن ذلك ينشط الدورة الدموية ويلين المفاصل ويهيئ الخلايا لعملية حرق الدهون.
البدء بالأوزان الخفيفة ثم التدرج للأوزان الثقيلة في المجموعات التالية من التمرين.
زيادة الاوزان كل تمرين جديد بدون ارهاق نفسك.
عمل دفتر يوميات من بداية التمرين تدونين فيه جدول التمارين وتدرج الاوزان ونظامك الغذائي الجديد ليشجعك على الاستمرار.
الانتباه الى شرب الكثير من الماء يومياً. على الاقل ثمانية اكواب يومياً للمحافظة على مستوى الماء في جسمك وتعويض ما يفقد في صورة عرق نتيجة التمارين.
في النهاية عليك التذكر انه لا توجد كلمة فات الأوان في الحياة وأنه يمكنك الحصول على الجسم المثالي حتى بعد تجاوزك سن الأربعين
GMT 16:49 2024 الجمعة ,16 شباط / فبراير
المضادة للالتهابات التي تعمل على تفتيح البشرة
GMT 16:48 2024 الجمعة ,16 شباط / فبراير
جل الصبار يعمل على ترطيب البشرة
GMT 16:45 2024 الجمعة ,16 شباط / فبراير
وصفة لتطويل الرموش بزيت الخروع
GMT 16:43 2024 الجمعة ,16 شباط / فبراير
مجموعة من الوصفات طبيعية لترطيب الجسم
GMT 16:41 2024 الجمعة ,16 شباط / فبراير
فوائد وطرق وضع البرايمر الشفافGMT 16:39 2024 الجمعة ,16 شباط / فبراير
يعد الفازلين الحل إزالة الكحل تحت العين بالفازلين
GMT 16:38 2024 الجمعة ,16 شباط / فبراير
وصفة ماسك الوجه لتوازن البشرة الجافة
GMT 16:36 2024 الجمعة ,16 شباط / فبراير
يساعد زيت جوز الهند على ترطيب البشرةالرئيس دونالد ترمب يفرض رسوماً جمركية على واردات كندية
واشنطن ـ صوت الإمارات
فتح الرئيس الأميركي دونالد ترمب جبهة جديدة في الحرب التجارية العالمية بإعلانه فرض رسوم جمركية جديدة بنسبة 50 في المائة على واردات كندية تبلغ قيمتها نحو 20 مليار دولار، في خطوة استند فيها إلى مادة قانونية لم تُستخدم م...المزيدلطيفة تستعد لإطلاق "شبهي بالملي" وتؤجل ألبومها مع زياد الرحباني
القاهرة - صوت الإمارات
تستعد الفنانة لطيفة لإطلاق أولى أغنيات ألبومها الغنائي الجديد الذي تُنافس به في موسم صيف 2026، والتي تحمل عنوان "شبهي بالملي"، حيث من المقرر طرحها يوم الأربعاء المقبل الموافق 29 يوليو الجاري عبر قناتها الرسمية ع...المزيدعمالقة الذكاء الاصطناعي يواجهون اختباراً صعباً مع تصاعد المنافسة الصينية
واشنطن ـ صوت الإمارات
تثير التطورات السريعة في نماذج الذكاء الاصطناعي الصينية المزيد من التساؤلات حول الإنفاق التكنولوجي المكلف، في الوقت الذي تستعد فيه الشركة الأم لشركة غوغل للإعلان عن أرباحها. وشهد قطاع الذكاء الاصطناعي، الذي قاد ا...المزيدمعرض الشارقة الدولي للكتاب يحتفي بالثقافة العالمية في دورته الـ45 نوفمبر المقبل
الشارقة - صوت الإمارات
تستعد الشارقة لاستضافة الدورة الخامسة والأربعين من معرض الشارقة الدولي للكتاب خلال الفترة من 4 إلى 15 نوفمبر المقبل في مركز إكسبو الشارقة، بمشاركة واسعة تجمع القراء والكتاب والناشرين والمترجمين وصناع المعرفة من مخ...المزيدميسي ومبابي وهالاند يتصدرون التشكيلة المثالية لمونديال 2026
زيورخ - صوت الإمارات
أعلن الاتحاد الدولي لكرة القدم 'فيفا'، اليوم ، عن التشكيل المثالي لأفضل 11 لاعبا في بطولة كأس العالم التي أقيمت في الولايات المتحدة الأمريكية وكندا والمكسيك خلال الفترة من 11 يونيو/حزيران إلى 19 يوليو/تموز. ...المزيددراسة تكشف آلية مناعية قد تبطئ الشيخوخة وتحافظ على وظائف الأعضاء
واشنطن ـ صوت الإمارات
كشفت دراسة حديثة، أن استهداف مستقبل مناعي يُعرف باسم "EP2" قد يفتح الباب أمام إبطاء مظاهر الشيخوخة والحد من تراجع وظائف الأعضاء، من خلال تعزيز قدرة الجهاز المناعي على التخلص من الخلايا الهرمة التي تتراكم مع الت...المزيدهيفاء وهبي تسحر الأنظار بأبرز إطلالاتها لصيف 2026
بيروت - صوت الإمارات
تعيش النجمة اللبنانية هيفاء وهبي حالة استثنائية من النشاط الفني والتألق الجمالي في صيف عام 2026، حيث نجحت كعادتها في خطف الأنظار وتحويل منصات التواصل إلى ساحة للاحتفاء بأناقتها المترفة. فبعد إطلاقها لأغنيتين حققتا نجاحاً واسعاً، أحيت الأيقونة اللبنانية ليلة غنائية حاشدة في العاصمة الأردنية عمّان، أطلت فيها بمظهر ينبض بالحيوية والترف، مؤكدة حضورها كواحدة من أبرز ملهمات الموضة في الوطن العربي. وفي حفلها الأخير بعمّان، بدت هيفاء متوهجة على المسرح بفستان طويل يحاكي سحر البحار من توقيع المصمم اللبناني العالمي جورج حبيقة. تميز التصميم بقصة "الأوف شولدر" ذات الحواف المنحنية مع تصميم متداخل ينحت الخصر ببراعة، وجاء مرصعاً بالكامل بتطريز كريستالي تتداخل فيه تدرجات الأزرق والفضي، وتتدلى منه حبات الكريستال البراقة لتتماشى مع ...المزيدGMT 21:47 2026 الخميس ,23 تموز / يوليو
عراقجي يكشف تفاصيل جديدة عن نجاته من الموت لحظة اغتيال خامنئي وكبار القادة الإيرانيين
GMT 20:16 2026 الخميس ,23 تموز / يوليو
صحافيون يطالبون مراسلي البيت الأبيض بمواجهة ضغوط إدارة ترامب على وسائل الإعلام
GMT 18:59 2026 الخميس ,23 تموز / يوليو
ترامب بتوعَد بقصف البنية التحتية لإيران وطهران ترد بعزمها الإنتقام بمهاجمة أهداف في دول المنطقة الحليفة لواشنطن
GMT 19:37 2026 الخميس ,23 تموز / يوليو
خادم الحرمين الشريفين وولي العهد يهنئان الرئيس السيسي بذكرى ثورة يوليو
GMT 02:07 2019 الثلاثاء ,22 كانون الثاني / يناير
الأبرز في جديدعلامة Hermès من الساعات الراقية
GMT 15:37 2018 الخميس ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
"فيلم "بلاش تبوسني" يمثل مصر في "مهرجان زيورخ
GMT 13:57 2017 الجمعة ,13 تشرين الأول / أكتوبر
أهم النصائح لديكور ركن الدراسة في المنزل
GMT 06:18 2019 الخميس ,03 كانون الثاني / يناير
عطر شانيل NO. 5 مزيج رائع من الرائحة الجميلة مع المرأة
GMT 12:52 2017 الثلاثاء ,31 تشرين الأول / أكتوبر
تنظيم "داعش" يعلن عن دعاية قاتلة بحق نجوم الكرة
GMT 01:45 2020 الأربعاء ,12 آب / أغسطس
نظرة عن قرب على مجموعة Alexander McQueen ما قبل خريف 2020
GMT 21:16 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر
علماءٌ أستراليون يكشفون عن أسرار جديدة بشأن "العصر الجليدي العالمي"
GMT 17:06 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
أمامك متّسع من الوقت للتركيز والعمل على القضايا الشخصيّة
GMT 00:17 2019 السبت ,02 شباط / فبراير
وليد سليمان ينوي التراجع عن الاعتزال الدولي
GMT 11:27 2018 الخميس ,29 تشرين الثاني / نوفمبر
"مرجان يُعلن عدم أحقية الجماهير حضور "قمة اليد
GMT 01:48 2018 الثلاثاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر
الموت يفجع الدراما السورية بوفاة المُخرج الشهير أميرالاي
GMT 21:09 2018 السبت ,03 تشرين الثاني / نوفمبر
أطفال "الشارقة الدولي للكتاب" يتفاعلون مع ورشة "الرسم الذاتي"
GMT 01:14 2018 الجمعة ,19 تشرين الأول / أكتوبر
مدرب أرسنال يؤكد عدم انشغاله بمستقبل رامزي
GMT 17:21 2018 السبت ,13 تشرين الأول / أكتوبر
معلومات لا تعرفها عن الراحلة غنوة سليمان شقيقة أنغام
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك