الابتعاد عن تناول القهوة في الصباح لتجنب الإصابة بالتعب
آخر تحديث 16:14:23 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

الابتعاد عن تناول القهوة في الصباح لتجنب الإصابة بالتعب

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - الابتعاد عن تناول القهوة في الصباح لتجنب الإصابة بالتعب

القهوة
القاهرة - صوت الإمارات

نعاني كثيرًا من عدم القدرة على النوم ليلًا ونصاب كثيرًا بالأرق، مما يجعل الاستيقاظ مبكرًا صعبًا للغاية، بل أسوأ شيء يمكن أن نشعر به على مدار اليوم، خاصة وأنك تستيقظ لتشعر بأنك نمت، لمدة لا تتجاوز العشر دقائق، مما يجعلك باقي اليوم في حالة إرهاق شديد، لكن هناك 5 حيل يجب أن تقوم بها بعد ليلة نوم سيئة، لتعيد حالة النشاط مرة أخرى مشكلة عند الاستيقاظ من ليلة نوم سيئة، هي أن تظل جالس على السرير في الصباح، فيجب بمجرد أن تفتح عيناك أن تنهض وتبتعد عن السرير، حتى ينشط كامل الجسد، وتخرج من حالة النوم، وتلك أهم نصيحة والسر في أن تصبح نشيطًا في الصباح ويجب أن تسمح للهواء بالتجدد في غرفتك بمجرد الاستيقاظ، فأفتح النوافذ أو اذهب لاستنشاق الهواء النقي، فهذا يجعل جسدك في حالة نشاط وتجدد ويقلل من إرهاقك.

وبعد التعرض لليلة سيئة من النوم، يقل نشاطك وحماسك، للقيام بالأعمال الصباحية لذلك ننصح بأن تستغل فترة الصباح فورًا ومن دون تردد أو انتظار في إنجاز بعض الأعمال الصباحية البسيطة، مثل ترتيب السرير، فهي تدخلك في حالة من النشاط الدائم القهوة الصباحية لا غنى عنها، هذا صحيح لكن حينما تعلم أن للقهوة تأثير عكسي صباحًا فهي تعمل على رفع النشاط والطاقة صباحًا لأعلى معدلاتها، لكن بعد ذلك تبدأ طاقتك في الانخفاض الشديد مما يسبب لك الإرهاق، تجنب القهوة صباحًا خاصة بعد ليلة من النوم السيء، واستبدلها بإفطار غني بالبروتين والخضروات.

المشي صباحًا فور الاستيقاظ لمدة 20 دقيقة، يمنح الجسم الطاقة اللازمة، لمواصلة اليوم بكامل النشاط والحيوية، ويجعلك تخرج من آثار عدم القدرة على النوم ليلًا، إذا لم تستطع القيام بالمشي، فيمكنك القيام ببعض الألعاب الرياضية الخفيفة أو تدريبات اليوغا. 

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الابتعاد عن تناول القهوة في الصباح لتجنب الإصابة بالتعب الابتعاد عن تناول القهوة في الصباح لتجنب الإصابة بالتعب



GMT 21:03 2025 الأربعاء ,22 كانون الثاني / يناير

عشبة القمح تعزز جهاز المناعة وتساهم في منع السرطان

GMT 19:17 2020 السبت ,31 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الأسد السبت 31 تشرين أول / أكتوبر 2020

GMT 18:59 2018 الجمعة ,12 تشرين الأول / أكتوبر

"حقيبة الأبط" تتربع على عرش موضة خريف وشتاء 2018

GMT 01:19 2018 الخميس ,25 تشرين الأول / أكتوبر

محمد رشاد ومي حلمي يتفقان على إتمام حفل الزفاف

GMT 20:07 2015 الثلاثاء ,07 تموز / يوليو

شركة "سامسونغ" تطلق غالاكسي في بلس" في ماليزيا

GMT 15:47 2014 الإثنين ,01 كانون الأول / ديسمبر

شركة Xolo تطلق هاتفها الذكي متوسط المواصفات Opus 3

GMT 18:19 2013 الأحد ,08 كانون الأول / ديسمبر

ترجمة لکتاب صید الخروف البري لهاروکي موراکامي

GMT 10:07 2018 الخميس ,11 كانون الثاني / يناير

استبعاد ياسمين صبري من مسلسل ظافر العابدين

GMT 12:50 2013 الجمعة ,04 كانون الثاني / يناير

إعادة طبع رواية "التراس" في حلة جديدة
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates