مطار برلين يتوقع ارتفاع عدد المسافرين إلى 27 مليونا في 2025 27 شهيدا في غزة ومياه الأمطار تغمر 1500 خيمة للنازحين الرئيس الإيراني يعلن بدء رفع الحجب عن المواقع الإلكترونية تدريجياً بعد واتساب الصحة العالمية تؤكد أن 12 ألف مريض بغزة بحاجة للإجلاء الطبي خارج القطاع وفاة 7 أطفال رضع بسبب البرد فى قطاع غزة انخفاض اليورو مقابل الدولار لأضعف مستوى له في أكثر من عامين فليك يتوجه بطلب عاجل لإدارة برشلونة بسبب ليفاندوفسكي مدرب نانت يشتبك مع الصحفيين قبل مواجهة ليل في الدوري الفرنسي غارة إسرائيلية على مستودعات ذخيرة في ريف دمشق الغربي جرحى في اشتباكات عشائرية شمالي درعا في جنوب سوريا

أخر الأخبار

كيفيّة تخلّص الأم من الضغوط والأعباء اليوميّة الملقاة على عاتقها

GMT 01:09 2017 الجمعة ,13 تشرين الأول / أكتوبر

صوت الإمارات - كيفيّة تخلّص الأم من الضغوط والأعباء اليوميّة الملقاة على عاتقها

الأم والمعاناة من الإرهاق

القاهرة - صوت الإمارات

يبدأ النهار بقائمة من المهامّ الموكلة على عاتق أيّ أمّ، تبدأ بإيقاظ أطفالها، تجهيز وجبة الفطور، إلى مساعدتهم قبل الذهاب إلى المدرسة، التوجّه إلى عملها ومن ثمّ العودة إلى المنزل لتجهيز الغداء ومساعدة أطفالها في واجباتهم المدرسيّة. دوّامة تنتهي بها في نهاية اليوم إلى الارتماء على سريرها منهكة لتصحو في اليوم التالي، لتعود من جديد إلى واجباتها وهكذا..

وسط كلّ هذا، من الطبيعيّ أن تشعر الأمّ بضغوط عصبيّة شديدة قد تصل إلى حدّ الاكتئاب، وهو ما ينعكس في إهمال جمالها وروحها قبل زوجها وأولادها.

هناك بعض النصائح التي يمكن أن تعمل بها، من شأنها أن تساعدها على أداء مهامّها دون إهمال ذاتها، وهي:

1-لا بدّ من ممارسة المشي أو أيّ تمارين رياضيّة لمدّة 15 دقيقة يوميّاً كحدٍّ أدنى.

2-تحتاج إلى حمّام دافىء يساعدها على الاسترخاء التامّ.

3-لا بدّ من أن تسترخي لدقائق كلّ عدّة ساعات، تغمض عينيها وتفكر في أيّ أمر يبعث الراحة في نفسها.

4-لا بأس من تناول الشوكولا، فهو يساعد على رفع مستوى هرمون السعادة في الجسم.

5-الاستماع إلى الموسيقى.

6-احتساء فنجان من القهوة قبل إيقاظ أطفالها

7- تحتاج إلى الضحك .

8-لا بأس من تأجيل بعض المهامّ، فهي في نهاية المطاف أهمّ بكثير من نظافة الحجرة.

9 تمارين التأمّل، أحد الحلول التي تساعد على تخطّي جميع الضغوطات والتوتّر.

10- الرقص! نعم الرقص مفيد جدّاً لمدّة 10 دقائق، سيشعرها بأنوثتها التي تهملها في دوّامة انشغالاتها.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

كيفيّة تخلّص الأم من الضغوط والأعباء اليوميّة الملقاة على عاتقها

الأم والمعاناة من الإرهاق

القاهرة - صوت الإمارات

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

دبي - صوت الإمارات

نانسي عجرم

القاهرة - صوت الإمارات

صورة من (unsplash) تعبر عن الذكاء الاصطناعي

غزة - صوت الإمارات

قائمة التراث العالمي

بيروت - صوت الإمارات

فينيسيوس جونيور

الدوحة - صوت الإمارات

زيادة في وزن

نيودلهي - صوت الإمارات

بيلا حديد

القاهرة - صوت الإمارات