قواعد احرصى على اتباعها للحصول على قوام مثالى

عادات خاطئة كثيرة يتبعها الكثيرين تتسبب فى زيادة الوزن على الرغم من إتباعك للرجيم، لذلك إليك أبرز القواعد للوصول إلى الوزن المثالى يقدمها الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة 

-تنفسى بسهولة: عند شعورك بالرغبة فى تناول الحلويات عليك التنفس أكثر من مرة لتهدئة المخ أو محاولة السير لمدة 10دقائق 

-التعرض للشمس التعرض للشمس لمدة نصف الساعة يوميًا يساعد على خفض احتياجاتكِ من السعرات الحرارية بمعدل النصف. 

- اتخاذ القرار: عند اتخاذ قرار إتباع نظام غذائي لخسارة الوزن يجب عليك مراجعة طبيبك وتأكد من ليس هناك أى موانع تعوق إنقاص وزنك.

-السعرات الحرارية : احرصى أن يكون هناك توازنا بين السعرات الحرارية التي نتناولها وبين السعرات الحرارية التي نحرقها.

-احرصى أن يحتوى النظام الغذائى لخسارة الوزن على (الخضروات – الفاكهة- الحبوب الكاملة –البروتينات الخالية من الدهون الألبان قليلة الدسم بنسبة اكبر من أى أطعمة أخرى.

-يجب عليك تناول الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن مثل الليمون وسمك السلمون، حيث يحتوي على دهون الأوميجا 3و التي تعمل على حرق الدهون المضرة.