للتشجيع على الحركة والمشى وليس الجرى، أشارت دراسة حديثة أجراها فريق من الباحثين الأمريكيين، أنه يكفى من خمس إلى عشر دقائق فى اليوم أى أقل من ساعة فى الأسبوع لقطع - على الأقل - مسافة قدرها 10 كيلومترات فى الساعة تكفى للتمتع بصحة جيدة .
وأكدت الدراسة أن المهم فى هذا هو المواظبة على هذا يوميا ولا داعى للكسل فإن هذه النصيحة لا تتطلب مجهودا أو وقتا إضافيا وإنما فقط الاستمرارية .