يلعب شعر المرأة دورا مهما جدا فى حياتها، وهو يعكس بشكل ما حالتها المزاجية، ولأن الشعر مثل الجسم يتعرض لتغييرات طوال السنة، فإن الغذاء يلعب دورا رئيسيا فى الحفاظ على صحته. أوضحت الدكتورة نورا حسب الله أخصائية التغذية العلاجية بجامعة نورترن الينوى بالولايات المتحدة الأمريكية، مشيرة إلى أن التغذية مؤثر داخلى وليس خارجى. بالطبع هناك العديد من العوامل المؤثرة فى مظهر الشعر كالتدخين وعدم اتزان الهرمونات والعوامل البيئية، والتعرض المفرط لأشعة الشمس وقلة ساعات النوم. ونصحت باتباع نظام غذائى متوازن غنى بالبروتين للحصول على شعر صحى لامع، وذلك بتناول بعض الأغذية، ومنها التالى: سمك السلمون: فهو غنى بالبروتين وفيتامين "د" وهو السر لشعر أقوى، وكذلك فإن نسبة أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة فى سمك السلمون أعلى من غيرها فى الأسماك، فالجسم لا يستطيع أن ينتج هذه الأحماض الدهنية التى يحتاجها الشعر، فحوالى 3% من صلابة الشعر تتكون من هذه الأحماض الدهنية، وهناك أنواع أخرى مثل السردين وسمك السلمون المرقط والماكر يل وأيضا ثمار الافوكادو والقرع والجوز.