يعتبر الطعام الصحي أحد أهم العوامل المتحكمة في صحة شعركِ، فالطعام المتوازن المحتوي على البروتينات والحديد وغيرها من المواد الغذائية المفيدة لها تأثير فعال في نمو الشعر بشكل قوي وصحي ولامع. فالشعر يحتاج إلى جميع المواد الغذائية من الفيتامينات والبروتينات والمعادن والحديد والزنك كأي جزء من أجزاء الجسم، بالإضافة إلى أن البروتينات تدخل أساسا في تركيب الشعر، لذلك تعتبر من أهم المواد اللازمة لنمو الشعر بصورة قوية. ويعتبر المعدل المثالي لفقد الشعر يوميا هو من 50 إلى 100 شعرة، أما فقد الشعر بكميات كبيرة غالبا ما يرجع إلى نقص البروتينات في الجسم.