جتبدأ صحة البشرة من الغذاء، فللنظام الغذائي علاقة كبيرة بحيوية ونضارة البشرة. حيث يعمل الغذاء الصحي على توفير العناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على النضارة والشباب الدائم. ومن ناحية أخرى، فإن تناول الأطعمة الغير صحية تتسبب كذلك في ظهور التجاعيد المبكرة وتلف البشرة.
تعرفي إلى قائمة كاملة بأهم الأطعمة التي تعجل بظهور التجاعيد وتجعلك تبدين أكبر سنًا.

1- الحلوى

تناول الحلوى والأطعمة الغنية بالسكريات بكثرة تتسبب في زيادة مستويات هرمون الإنسولين، مما يؤدي لتلف الكولاجين وظهور ترهلات البشرة. كما تعمل السكريات على زيادة التهابات البشرة وظهور التجاعيد المبكرة.
2- الأملاح

لا تستغني أي امرأة عن إضافة الملح أثناء الطهي، لكن هل تعلمين مدى ضرره على بشرتك. تناول الأطعمة الغنية بالأملاح والصوديوم تعمل على احتباس الماء تحت الجلد، مما يعمل على انتفاخ البشرة. احرصي على تقليل كميات الملح المستخدمة أثناء تحضير الطعام مع تجنب تناول الأطعمة المحفوظة، حيث تحتوي على كميات كبيرة من الأملاح كذلك.
3- اللحوم المصنعة

جميع أنواع اللحوم المصنعة تحتوي على نسبة هائلة من الكيماويات والمواد الحافظة، التي تتسبب في التهابات البشرة وتعجل من الإصابة بالشيخوخة. كما قد تحتوي كذلك على نسبة كبيرة من الملح والصوديوم، والتي ارتبطت بأمراض القلب والأوعية الدموية. تناولي اللحوم الحمراء وشرائح الدجاج بدلًا من تناول اللحوم المصنعة كالسوسيس والسلامي.
4- الأطعمة الحارة

الأطعمة الحارة تؤدي لتفاقم مشكلة احمرار البشرة، لكنها قد تؤدي لتلف البشرة أيضًا خلال فترة انقطاع الطمث، حيث تصبح الأوعية الدموية في الجلد نشطة أكثر خلال تلك الفترة. فتبدأ البقع والتصبغات في الظهور على البشرة، مما يجعلها غير نضرة وأقل حيوية.
5- مشروبات الطاقة

مشروبات الطاقة من المشروبات الغير صحية التي لا تضر بصحة الجسم فقط، لكنها تؤثر على صحة الأسنان كذلك. تناول تلك المشروبات بكثرة بتسبب في تلف مينا الأسنان، فتتعرض الأسنان للاصفرار والتلف.
6- مشروبات الكافيين

المشروبات الغنية بالكافيين تتسبب في جفاف البشرة، فتبدو البشرة شاحبة وغير نضرة. لتجنب تأثير الكافيين على بشرتك، تناولي كوب واحد فقط خلال اليوم مع الاهتمام بترطيب اليدين والبشرة خلال اليوم. كما ينصح باختيار منتجات حمض الهيالويرونيك، فهو مرطب فعّال يساعد على امتصاص الماء داخل خلايا البشرة بشكل فعّال.
7- الدهون المشبعة

الدهون المشبعة من أكثر الأطعمة المرتبطة بالأمراض الشائعة كأمراض القلب والأوعية الدموية. كما تتسبب كذلك في تلف البشرة وزيادة التهاباتها. كما تجعل البشرة أكثر عرضة للتلف جراء التعرض للأشعة فوق البنفسجية، وهي المسبب الأول لشيخوخة البشرة.