أحيانا تشعر المرأة الحامل بضيق في التنفس فهل هذا الأمر طبيعي ويحدث لكل النساء الحوامل؟ بالفعل معظم النساء الحوامل يشعرن بضيق في التنفس فهو مرض شائع للحامل، خصوصاً في بداية وآخر فترات الحمل، حيث إنه في الفترات الأخيرة من الحمل ونتيجة الزيادة في حجم الجنين يزداد الضغط علي الحجاب الحاجز فتشعر الحامل بضيق في التنفس، وخاصة إذا كانت تحمل طفلها عاليا أو إذا كانت حامل في توأم أو إذا كان السائل الذي يحيط بالجنين كميته كبيرة، ولكن في الأسابيع الأخيرة إذا نزل الجنين في الحوض تشعر الحامل بتحسن في التنفس، وهذا الضيق في التنفس عادة لا يكون مضر للجنين، ولكن لابد للمرأة الحامل أن تخبر طبيبها إذا وجد أي عرض آخر مصاحب لضيق التنفس.

[اقرأي أيضا : أعراض الثلث الأخير من الحمل]

وتحتاج المرأة الحامل لكمية أكثر من الأوكسجين، ولكن -سبحان الله- يتكيف جسمها لتلبية هذه الحاجة بطرق عدة.. منها زيادة هرمون بروجيسترون الذي يؤثر مباشرة علي الرئة ويحفز مركز التنفس في المخ.

 ما هي النصائح للتغلب علي ضيق التنفس للحامل؟

 هذا الشعور كما اتفقنا طالما لا يصاحبه أعراض أخري، فهو شعور طبيعي وغير مؤذي، ولكن للتخفيف منه لابد من أنك تصبحين أكثر بطىء في كل أمورك وتحركاتك، وإذا كنت نشطة لابد أن لا تدفعي نفسك بسرعة في تحركاتك
 في وضع الجلوس يفضل أن تجلسي وظهرك مستقيم مع الحفاظ علي إسناد أكتافك إلي الوراء لإعطاء رئتك الفرصة للتمدد بأكبر قدر ممكن
 في وضع النوم يفضل وضع بعض الوسائد الإضافية، فذلك يعطيكي شعور بالراحة أكثر
يمكنك ممارسة تمرين التنفس أثناء الحمل، وذلك إذا كنت لا تعانين من أي مرض تنفسي مثل الربو أو إلتهاب الشعب الهوائية، وبعد مراجعة طبيبك فهو مفيد لضيق التنفس وأيضا يقلل من آلام الحمل والتوتر العصبي ومفيد للغاية أثناء فترة المخاض، وهذا التمرين يمكن أن تمارسيه في وضع مريح لكِ، إما أن ترقدي أو تقفي أو تجلسي علي كرسي مع إستقامة ظهرك، وكوني مسترخية ثم خذي نفس بطئ وعميق مع مراعاة ارتفاع صدرك بقدر المستطاع حتي تتمدد الرئتين بأكبر قدر ممكن، ثم أخرجي النفس ببطء بحيث تخرجي الهواء من الرئتين تماما وكرري ذلك عدة مرات ولكن ببطء
[ شاهدي أيضا : بالفيديو: تمارين رياضية لتسهيل الولادة الطبيعية]

• هل ضيق التنفس للحامل يمكن أن يعبر عن مشكلة خطيرة؟

 نعم إذا كانت الحامل تعاني من مرض تنفسي مثل الربو أو الالتهاب الرئوي، أو لأن خلال فترة الحمل قد تحدث تغيرات في تخثر الدم، فمن الممكن أن يحدث إنسداد رئوي نتيجة تجلط الدم الذي يصل إلي الرئتين، وهذا الأمر نادر الحدوث، ولكنه خطير جداً، ومن أعراضه

 أن يحدث ضيق في التنفس فجأة أو بشكل شديد، وفي هذه الحالة لابد من مراجعة الطبيب علي الفور، وأيضا إذا صاحب ضيق التنفس أي من الأعراض التالية لابد من طلب المساعدة الطبية علي الفور،و هي: 

 تفاقم الربو
 سرعة التنفس
 سرعة النبض وخفقان القلب والضعف العام
 آلم في الصدر أو آلم عند التنفس
 إزرقاق حول الشفاة والأصابع مع شحوب الوجه
 السعال المستمر أو سعال مع حمي وقشعريرة
 شعور بالخوف والترقب من قلة الحصول علي الأوكسجين.