ليلة نوم جيدة تعد مفتاحا للبقاء بصحة جيدة، إلا أن الإفراط فى النوم بشكل مبالغ فيه يضر أكثر مما يفيد لتماثل أضراره الأرق بل قد يمرضك .
فقد كشف فريق من الباحثين الأمريكيين أن النوم لمدة تتراوح ما بين سبع إلى ثمانى ساعات فى الليل يجعل الأشخاص أقل تعرضا لأمراض ، لتصبح مدة نوم مثالية .
وقد ربط الباحثون النتائج التى تم التوصل إليها بين ساعات النوم والإجازات المرضية ، والتى ارتفعت بشكل حاد بين الأشخاص الذين ناموا أقل من ست ساعات وبين أولئك الذين ناموا أكثر من تسع ساعات فى الليلة الواحدة .
وقد أعلن الباحثون أن ساعات النوم المثلى والصحية التى تحمى وتقلل خطر الإصابة بالأمراض وفرص طلب إجازات مرضية هو سبع ساعات و38 دقيقة للسيدات ونحو سبع ساعات و 46 دقيقة للرجال .
وأوضح الدكتور " الشاى لالوكا " "بالمعهد الفلندى للصحة المهنية " والمشرف على تطوير الأبحاث أن ساعات النوم الطويلة والقصيرة على حد سواء تسببان العديد من المشاكل الصحية للأنسان ، حيث تكلفة الإجازات المرضية يمكن أن تنخفض بنسبة 28 % فى حال انتظام ساعات العمل .